białko kreatyna

kreatyna- mono białko - z diety

rozmyslamy na temat (kreatyna,gainer,bialko,glutamina.... nigdzie nie bylo to napisane ale domyslilem sie ze chodzi o te rzeczy. te srodki nie maja gestosci 1g/ml autorowi zapewne chodzilo o kreatyne wiec jedna lyzeczka lekko czubata to okolo 5 g

odzywki typu bialko/olej mct omega 3, preparat witaminowy, MZB ewentualnie kreatyna za jakis czas.

mozna z kreatyna. z bialkiem tez mozna w kontekscie czy mozna w jednym szejku, zakladajac, ze wiesz do czego bialko sluzy.

bialko scitec 100%whey protein isolate 2 kg i fitmax whey protein 81+ 2250g kreatyna 600g gg 4655281

białko dawkujemy według braków w diecie kreatyna jesli ma to byc "cykl" np dt 2x5g, dnt 5g mozna laczyc

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 78 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: 38,5 -Klata: 110 -Udo: 60 -Talia: 80 5 .STAZ NA SILOWNI: 11 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa mięsniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna Megabola i Białko 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dużo 9 .POZIOM BF% niewiem 10 .TENDENCJA DO [...]

dokladnie, w granicach zdrowego rozsadku wiek 14 - 16 lat bedzie takim bezpiecznym, gdzie mlody osobnik bedzie lapal swiadomosc czym jest bialko i jak z niego korzytac a co z kreatyną?

w temacie białko tu o kreatyne pytasz, kreatyna ok 17 lat po około roku solidnych treningów

Kreatyna DT 5g rano i 5g przed treningiem DNT 5g rano dextro i białko wg brakow w diecie

dieta to podstawa, a suple to moga byc zamiieniki diety na mase np. bialko, gainer, kreatyna

kreatyna codziennie 5g rano i 5g po treningu, bcaa 10g przed treningiem, białko carbo wg braków w siecie, carbo najlepiej tylko po treningu